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  • 糖,是健康的殺手?

健康的多醣類

大家每日活動所需的熱量,一般希望從多醣類攝取,包括米飯、麵食、地瓜、南瓜、馬鈴薯等,或來自天然水果所含的單醣及雙醣,因為這些天然食物不僅含多醣類,還有膳食纖維、維生素C等營養素,較不會造成身體負擔。

 

會造成身體負擔的糖

額外的糖,包括奶茶、可樂、果汁、調味乳、柳橙汁、養樂多、優酪乳、啤酒、蜂蜜蛋糕、巧克力蛋糕、QQ軟糖、香草冰淇淋、太陽餅、泡芙,這些糖不是來自天然食物會造成身體的負擔喔!

 

以上及下方的資料摘錄自104.7.31聯合報A8版

 

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